Digestão, perda calórica e recuperação

                                                                                                                                           Hoje darei início em nossa semana a seguinte questão....

A digestão de proteínas, entre todos os nutrientes é a mais longa e trabalhosa.. Então se você quer se manter mais saciado por mais tempo.. Deverá incluir mais proteína me sua dieta. Porém ,cuidado com as escolhas pois muitos dos alimentos proteícos são ricos também em gorduras. Os alimentos que possuem grande quantidade de proteína também pedem do corpo uma queima maior de calorias.
Além disso, alimentos ricos em proteínas pedem de nós uma melhor mastigação para que seja feita uma melhor digestão, e absorção deste nutriente!
A protéina é um forte aliado para emagrecer.
Então nos lanches que intercalam as grandes refeições segue algumas sugestões:
1 - queijo branco + 1 fruta
2 - leite desnatado + aveia
3 - barra de cereal + iogurte light
4 - biscoito integral + peito de peru


Agora é partir para a prática!


Saudações Nutritivas,


Joelma Marinho
Nutricionista