Como fazer final de semana chegando ????

No meu dia-a-dia quando oriento meus pacientes a dieta diária e alerto também para os perigos de finais de semana de muitas escapadas na dieta. Porém sei que comer é bom e que faz parte da vida e motivação das pessoas. Além do que moramos num país onde se come e bebe muito!
Portato, as dicas a seguir são baseadas também na minha realidade e naquilo que acredito que torna a vida alimentar mais amena e sem tanto sofrimento:

1. Evitar sair da dieta por completo no fim de semana;
2. Procurar comer algo antes de festas e eventos( para não ir com tanta sede ao pote);
3. Evitar beber ( bebidas alcóolicas) com estômago vazio;
4. Na churrascaria - preferir carnes mais magras unindo com folhas e vegetais que ajudam na digestão e diminuem a absorção de gordura;
5. Na pizzaria preferir sabores como napolitana, marguerita e evitar calabresa e bacon;
6. Intercalar bebiba alcóolica com água;
7. No japonês preferir sashimi,saladas,  temakes evitar os fritos;
8. Evitar maionese, catchup  e molhos em excessos;
9. Usar refrigerante dietético porém com cautela;
10. Por fim, se puder fazer pelo menos um dia no caso sábado de atividade física ajuda muito!