Declare guerra ao colesterol

Sabemos que o colesterol é um dos fatores de risco para o aparecimento do infarto. 

Hoje irei postar 10 dicas e / ou mandamentos  de como ajudar a reduzir o colesterol.

1 - Coma alimentos com mais fibras - verduras, legumes, frutas e cereais integrais
2 - Evite consumir bolos, massas, bolinhos fritos
3 - Evite maionese
4 - Utilize leite desnatado e iogurte lights e ou desnatados
5 - Evite o consumos de carnes vermelhas gordas e também de porco
6 - Prefira queijos magros: ricota, minas frescal, cottage
7 - Use margarina poliinsaturada
8 - Evite frituras, faça os alimentos no vapor ou grelhados, ou forno  ou cozidos.
9 - Use azeite de oliva cru nas saladas
10 - Use no máximo dois ovos por semana e dê atenção ao modo de preparo. Prefira cozido.

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista