Calorias !

Hoje falarei aqui no blog sob calorias! Muitos precisam e desejam cortar... outros apesar de parecer loucura... precisam aumentar...
Então hoje especificamente a dica vai para quem precisa adicionar calorias em sua dieta.
Aqueles que tem dificuldade de ganhar peso ou até mesmo de manter o peso.


Segue algumas dicas e idéias:

1. MEL,MELADO,XAROPE DE MILHO, GELÉIA,CREME DE AMENDOIM - Use em frutas, pães, torradas, biscoitos, misture em mingaus e pode usar também com leite e ou iogurtes.
2. FARINHAS, CEREAIS  - Use com leite e frutas, em mingaus
3. FRUTAS SECAS - Use nos lanches e intervalos, acrescente em salada de verduras e ou de frutas
4. NOZES, CASTANHAS E AMENDOINS - Use como lanches e acrescente em frutas e saladas, usar com iogurte e leite.
5. LEITE EM PÓ OU LEITE LÍQUIDO - Use com frutas, sucos, em sopas liquidificadas.

Se seu apetite está ruim é interessante consultar um médico e fazer alguns exames. Faça mais refeições durante o dia e evite muito líquido nas refeições.

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho

Nutricionista