sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Precisa emagrecer e não sabe por onde começar ?

Se você acha que esta precisando perder peso e não sabe por onde começar segue algumas dicas:
1- troque a palavra regime e use reeducação alimentar ou mudança de hábitos!
2 - não saia contando para todos que esta fazendo dieta! No inicio o interesse maior deve ser seu e isso influi no sucesso!
3- procure um médico faca uma avaliação inclusive exames.
4- procure um nutricionista ele e o profissional que tem habilidades para iniciar a ajuda e fazer um cardápio de acordo com suas necessidades e individualidades.
5- procure fazer uma atividade física e faca uma avaliação física.
6- evite fazer compras de supermercado com barriga vazia, isso faz com que se compre muito mais e coisas que nos fazem engordar!
7- estabeleça metas e adote um diário e isso ajuda no processo.
8- cuidados com exageros nos fins de semana!
9- evite se pesar diariamente principalmente em balancas em supermercados e farmácias.
10-tome muita água.
Saudações nutritivas,

Joelma MArinho
Nutricionsta

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