Ganhe Massa Muscular
O corpo tem que gerar muito mais energia para manter massa muscular do que para manter tecido adiposo(peso morto). Quanto mais massa muscular você conseguir ganhar, mais calorias seu corpo vai queimar para manté-lo. Independente do seu objetivo(ganho de massa ou perda de peso), treine pesado e com intensidade.
Faça Várias Refeições Durante o Dia – Pequenos Lanches
Não prive seu corpo de nenhum tipo de nutriente – o ideal é uma dieta balanceada , isto só fará seu metabolismo diminuir. Faça várias refeições pequenas durante o dia para garantir que o corpo receba todos os nutrientes que precisa, evitando que energia seja armazenada.ex: barra de cereal, granola, frutas, sucos, chás, vitaminas etc
Tome mais água
O consumo de água ajuda a controlar as funções corporais e consequentemente ajuda no metabolismo.
Saudações Nutritivas,
Joelma Marinho
Nutricionista
CRN6 - 3044
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