Invista numa alimentação com fibras

Férias, Festas e Carnaval !!! Tudo já se passou ! Agora vamos correr atrás dos prejuízos !
Boa escolha para quem está pretendendo adotar uma mudança alimentar é começar investir em fibras!
Hoje irei postar uma lista de alimentos ricos em fibras e que você já pode ir adotando o uso no seu dia-a-dia!
Cada porção deste apresenta aproximadamente 2g de fibras e o ideal é um adulto consumir de 20 a 25g dia de fibras.

• 1 fatia de pão integral
• 1 laranja
• 2 ameixas 
• 1 banana
• 1 maçã
• 1 pêra
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de flocos de arroz
• 1 xícara de flocos de milho
• 1 espiga de milho verde
• 2 xícaras de alface
• 1 xícara de cenoura crua
• 1 tomate médio
• 1 xícara de pipoca
• 10 und de amendoins

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho

Nutricionista