quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Carboidratos

É comum o comentário de que CARBOIDRATO engorda! 
Como saber? Qual o melhor?
Bem ....ai fica a dica:
Preferir carboidratos integrais.... Eles libera a energia aos poucos , possuem mais fibras e vitaminas e ajudam na digestão!
Somado a uma boa opção de proteína.. PERFEITO!
Ex: Pão integral + cottage ... ou peito de peru... ou frango desfiado...
E macarrão integral? A dica é use com molhos leves como o de tomate caseiro... Inclusive já dei a receitinha aqui...
E carboidrato pós 18 :00 ?
Pode sim ser consumido.. Tudo com cuidado e dosado de acordo com as necessidades. 
Sem contar que sem carboidrato ficamos deprimidos, tristes e com várias mudanças de humor.. Assim, ninguém merece né?

COMER COM SAÚDE É TAMBÉM UM PRAZER!
Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista

2 comentários:

  1. Olá joelma
    tenho lido seu blog e adorei,
    gostaria de algumas dicas pra engordar, pois sou muito magra tenho 1,68 e peso 44kg ja tentei de tudo pra ganhar massa mais nada resolve!

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    Respostas
    1. Olá Gabriela!
      O ideal é procurar um médica fazer uns exames e logo após ir ao nutricionista. De ante mão te digo... dieta boa é aquela que é feita sob medida para vc.
      Boa sorte!
      Joelma Marinho

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