terça-feira, 8 de maio de 2012

Alimentos ricos em Zinco

Oi gente estou de volta depois de um breve recesso... Hoje escreverei sob alimentos ricos me zinco que é um dos mais importantes minerais para nosso organismo.

Apresenta papel  antioxidantes é fundamental para o  funcionamento dos órgãos reprodutores, além disso beneficia a atividade cerebral.
Alimentos Ricos em Zinco

  • Abacate, abacaxi e ameixa
  • Banana
  • Maça, manga, melão e morango
  • Laranja, limão
  • Pera
  • Uvas
  • Abóbora, acelga, alface 
  • Batata, batata-doce, beterraba 
  • Cebola, cenoura, couve e couve-flor
  • Fava, feijões, feijão verde e feijão branco
  • Pepino e pimentão
  • Tomate
  • Arroz, arroz integral e aveia
  • Farinha e flocos de milho, farinha de trigo, farinha integral, pão de centeio e integral
  • Ameixa seca, amêndoas e amendoins
  • castanha de caju e castanha do pará
  • Camarão e caranguejo
  • Lulas
  • Mexilhões
  • Ostras
  • Carnes
  • Chá verde
  • Chocolate
  • Fígado
  • Leite e seus derivados (preferência à base de soja)


SINTOMAS DA FALTA DE ZINCO:  atraso no crescimento; falta de memória; depressões; cansaço e fadiga; imporência sexual; perda de peso; falta de apetite; queda de cabelo e problemas de pele, inclusive o aparecimento de acne.
Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista

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