Fibras.. Saiba consumir!

Se você deseja aumentar o consumo de fibras na sua alimentação, você pode sentir  desconfortos como flatulência(gases),estufamento,cólicas e diarréia nos primeiros dias. Então segue nossas dicas:
1 - Aumente gradativamente o consumo de fibras.
2 - Vá observando quais alimentos você tolera melhor dentre os vários que são ricos em fibras.
3 - Aumente também a quantidade de água ingerida e líquidos. Pois se aumentar a quantidade de fibras e consumir pouco líquidos pode haver o efeito contrário para o intestino.
4 - O exercício físico também contribui para melhoria do funcionamento intestinal.
5 - Evite o uso de laxantes.


Saudações Nutritivas,


Joelma Marinho
Nutricionista