Nutrição Esportiva : se ligue nas dicas!

Os praticantes de atividade física devem lembrar da importância da prática da atividade física somada uma boa alimentação = sucesso! Assim será possível atingir o objetivo segue então algumas dicas básicas:

NÃO ESQUEÇA: para melhorar a massa muscular – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

* ALIMENTOS RICOS EM  CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;

* ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

* NÃO FAÇA ATIVIDADES FÍSICA EM JEJUM!

* A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.

* Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

OBS: AMANHÃ FALO DE OUTROS NUTRIENTES IMPORTANTES PARA ESTA DIETA.

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho

Nutricionista