Receitinhas vamos nessa? Pavê Fit

Hoje que tal a receita de um Pavê Fit?

Ingredientes:

-200g de morangos picados

- 1 pct de biscoito nesfit de - aveia  mel

- 1 copo de iogurte natural 

- 1 copo de leite desnatado 

- 1 col de sopa de amido de milho

- 1 gema de ovo 

- 1/2 xicara de leite desnatado para os biscoitos 

- 1 col de sopa de adoçante sucralose ( po)

- 1/2 xícara de geleia de morango light 

- 3 claras em neve.

Modo de fazer:

Numa panela leve para engrossar o leite com o amido e a gema e o adoçante.( tipo um mingau)

Reserve. Num refratário molhe os biscoitos com o leite e arrume no fundo.

Acrescente o creme acima já um pouco frio. Coloque os morangos picados a geléia o iogurte e por último as claras em neve batidas. Leve ao congelador. 

SIRVA COMO LANCHE NOS FINAIS DE SEMANA. 

PORÇÃO 200G MÉDIA DE 200 CALORIAS 

Bom apetite !

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho

Nutricionista

Comer fora de casa sem Jacar !!!

Muitos colocam várias desculpas que não é possível manter uma boa alimentação fora de casa. Hoje com nossa atual realidade digo: É POSSÍVEL SIM! 
A busca pelo corpo "saudável" e " perfeito" vem sendo ampliada. 
Esta busca deve ser fundamentada no FOCO! 
Quando se está FOCADO, tudo fica possível!
Para quem não está no clima na tendência e no foco , até comer em casa é um verdadeiro dilema!
Se você tem o dia-a-dia muito corrido deve buscar alternativa que te ajudem como: levar seu próprio lanche de casa. Alternativa relativamente simples porém que ajuda muito e mostra efeito positivos comprovados. Se vai ao restaurante tentar comer mais saudável e leve. Evitar

refrigerantes e frituras são algumas das atitudes que mostram eficiência aos que buscam melhorais nos resultados.
Por fim, o melhor dia para começar a mudar é o hoje !

Boa semana para todos,

Suadações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista
CRN 6 3044