Como saber? Qual o melhor?
Bem ....ai fica a dica:
Preferir carboidratos integrais.... Eles libera a energia aos poucos , possuem mais fibras e vitaminas e ajudam na digestão!Somado a uma boa opção de proteína.. PERFEITO!
Ex: Pão integral + cottage ... ou peito de peru... ou frango desfiado...
E macarrão integral? A dica é use com molhos leves como o de tomate caseiro... Inclusive já dei a receitinha aqui...
E carboidrato pós 18 :00 ?
Pode sim ser consumido.. Tudo com cuidado e dosado de acordo com as necessidades.
Sem contar que sem carboidrato ficamos deprimidos, tristes e com várias mudanças de humor.. Assim, ninguém merece né?
COMER COM SAÚDE É TAMBÉM UM PRAZER!
Saudações Nutritivas,
Joelma Marinho
Nutricionista
Olá joelma
ResponderExcluirtenho lido seu blog e adorei,
gostaria de algumas dicas pra engordar, pois sou muito magra tenho 1,68 e peso 44kg ja tentei de tudo pra ganhar massa mais nada resolve!
Olá Gabriela!
ExcluirO ideal é procurar um médica fazer uns exames e logo após ir ao nutricionista. De ante mão te digo... dieta boa é aquela que é feita sob medida para vc.
Boa sorte!
Joelma Marinho