Dicas para dimimuir a retenção de líquidos

A retenção de líquidos deixa os pés e pernas inchadas, a barriga estufada e os seios maiores alguns dias antes da menstruação.  
CAUSAS:  

• TPM 
• Comida com excesso de sal
•  Falta de atividades físicas
•  Problemas nos rins
•  Disfunção Hormonal 
•  Altas temperaturas

Com isso a pessoa acaba aumentando de peso.  


DICAS:
Beber muita água estimula os rins, melhora a circulação e ainda elimina as toxinas de nosso organismo. 
Praticar atividades físicas também traz benefícios a circulação e muitos outros a nossa saúde, e ainda auxilia no controle do peso. 
Diminuir os sal das refeições também é fundamental, pois ele é o principal vilão para absorver água.
ALIMENTOS 10 PARA EVITAR: 
 Pepino, abobrinha, alface, abacaxi, chuchu, pera e melancia 
 Banana, manga, tomate e laranja. 
Rúcula, almeirão, salsão, melão e agrião
Alho
Aveia, Granola e Ameixa seca


EVITAR: Repolho, batata doce, couve, couve flor,pois eles fermentam o que causa os gases. Refrigerantes, enlatados em geral, chá mate, café e outros alimentos que contém cafeína também devem ser evitados.
 Frituras, condimentos prontos, como ketchup e mostarda, doces em excesso devem ser eliminados também. 


Amanhã darei receita de dica de suco DESINTOXICANTE E QUE AJUDA ELIMINAR PESO!!!


Saudações Nutritivas,


Joelma Marinho
Nutricionista