Um grande desafio pela frente.. viagem! Nos restaurantes da estrada ou cidades por onde você passa hotéis... bem como diferentes fast foods, você precisa encontrar refeições adequadas, quantidade suficiente carboidratos para ter energia e pobre em gorduras. Infelizmente, a aventura leva você a apelar para a conveniência. Dai acaba consumindo muitas calorias extras!!!Sanduíches, pizzas, batata frita, sorvetes e muito mais!!! A dica é leve consigo seu kit emergência : fruta, barra, cookies, castanhas...e água!
As viagens longas alteram inclusive o ciclo do sono e com isso o metabolismo portanto segue algumas dicas:
- Tente não passar muitas horas sem comer
- Por isso leve seu kit emergência
- Tome água nos intervalos
- Três dias antes de vôos longos já faça refeições mais leves
- Esqueça café em excesso antes do vôo
- Se for ficar em hotel ou até mesmo outro local se possível faça caminhadas ao iniciar o dia
obs: foto ao lado saquinho com kit emergência em minha última viagem: tangerina + cenourinhas babys....
Saudações Nutritivas,
Joelma Marinho
Nutricionista
Nenhum comentário:
Postar um comentário