Sucesso

Será mesmo necessário fazer uma dieta variada?
E qual a verdadeira razão?
Prefiro fazer o mesmo cardápio, isso resolve?
Não sei a razão de não estar perdendo peso já que como pouco e passo horas sem comer???
Estas e outras perguntas são rotineiras em meu consultório.
Diariamente as pessoas se questionam e vivem fazendo dietas de forma errada!!
O sucesso na dieta ( mudança alimentar) exige disciplina!!
Exige que seja prato variado.
Pequenas porções.
Boa mastigação.
Comer a cada 3 horas.
Quanto mais colorido ... Melhor!!
Mais fibras, vitaminas, sais minerais...
Portanto, saiba que é muito mais muito importante variar os alimentos da dieta!
Reforçando ainda a necessidade da orientação individualizada por um nutricionista.
#FICA#A#DICA#

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista

Vitamina E

Depois de alguns dias de relax... Voltando ao trabalho e ao meus queridos pacientes!
Hoje irei falar um pouco sobre a Vitamina E:
É conhecida com tocoferol. 
É um óleo amarelo, estável em ácidos e no calor, insolúvel em água. Oxida muito lentamente, o que lhe dá um papel importante antioxidante.( Dá uma grande ajuda ao nosso organismo)
Funções: Antioxidante.
Carência: Anemia hemolítica, distúrbios neurológicos, neuropatia periférica e miopatia esquelética.
Excesso: Não existe toxicidade conhecida. 
Fontes alimentares( qual alimento devemos comer): Óleos vegetais (milho, oliva e algodão), nozes, amêndoa, avelã, gérmen de trigo, abacate, aveia, batata doce, vegetais verdes e frutas.
Necessidades diárias: 15mg para homens e mulheres.

Saudações Nutritivas,

Joelma Marinho
Nutricionista